Huisreglement | Dance and Sports Move | Kerkrade

Huisreglement

Om je onmiddellijk thuis te voelen geven we een korte handleiding mee.
Als iedereen zich aan die regels houdt, is het aangenaam om te trainen

Wat draag ik bij het sporten?

Dat is niet zo heel belangrijk, een eenvoudig T-shirt is in principe voldoende. Draag daarnaast een trainingsbroek (kort of lang) en een paar stabiele sportschoenen met non-marking zolen.
Move beschikt over een kleedaccommodatie.

 

Hoe bereid ik me voor?

Let erop dat u niet vlak voor het sporten een uitgebreide maaltijd nuttigt. Probeer als het kan niet korter dan circa anderhalf uur van tevoren te eten. Wie het sporten hervat na een ziekte (ook al betrof het een simpel griepje) kan het beste even overleggen met een van de begeleiders. Sport nooit met koorts!

 

Het effect van conditietraining

De effecten van regelmatige trainingen zijn na drie maanden al meetbaar.

  1. De spieren worden sterker en leniger.
  2. De bloeddruk en het cholesterolgehalte zullen dalen.
  3. De hartslag in rust wordt lager.
  4. De zuurstofcapaciteit van het bloed neemt toe, waardoor het uithoudingsvermogen